При уходе за тяжелобольным человеком сиделки или родственники нередко перестают жить своей собственной жизнью, целиком и полностью погружаются в жизнь своего подопечного. Рано или поздно это приводит к выгоранию. И тут не важно, ухаживаете вы за близким человеком или уход - это ваша работа: эмоциональному истощению в такой ситуации подвержены абсолютно все. Давайте разберемся как избежать выгорания при уходе за тяжелобольным человеком.
Почему возникает эмоциональное выгорание?
Ухаживающий человек при постоянном нахождении с больным начинает жить его жизнью, его эмоциями, его переживаниями, его достижениями и неудачами. Если заболевание тяжелое, то достижения случаются редко, а вот неудачи - каждый день. Ухаживающий человек начинает принимать неудачи своего подопечного на свой счёт, как будто это его личные ошибки, как будто это он виноват в том, что больной не смог что-то сделать. Такие эмоции возникают потому, что всегда есть надежда, что подопечному станет легче, т.е. ухаживающий до конца не принимает болезнь и больного в том состоянии, в котором он находится. А это значит, что несбывшиеся надежды порождают негативные эмоции и создают чувство вины, от которого сложно избавиться.
Здесь важно осознать, что болезнь и ее проявления - это не ваша вина. Если у вашего подопечного что-то не получается - это его неудачи, а не ваши, и вы не несете за это ответственность. Ваша работа - это уход: накормить, напоить, обеспечить гигиену, досуг, лечение и безопасность вашему подопечному. И всё.
Погружаясь в жизнь больного ухаживающий теряет свою собственную жизнь и это приводит к выгоранию. Конечно, сложно при круглосуточном уходе не перерабатывать и находить время на полноценный отдых. Но, если вы забываете про сон и отдых, перекусываете на бегу, чтобы только не оставлять подопечного в одиночестве и обеспечить ему должный уход - остановитесь. Всё это приведет к серьёзным проблемам со здоровьем и тогда вы уже ничем не сможете помочь вашему больному. Вам придется заниматься восстановлением собственного здоровья.
Выгорание - это признанный врачами фактор риска развития многих заболеваний, таких как:
- бессонница, апатия, депрессия;
- стенокардия, гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность;
- язвенная болезнь желудка, панкреатит, желчнокаменная болезнь, запоры и т.д.
Первыми сигналами организма о перенапряжении нервной системы и нарушении работы внутренних органов вам расскажут бессонница, отсутствие притока сил даже после сна, повышение или падение артериального давления, головные боли, отсутствие энергии что-либо делать.
При обнаружении этих симптомов оцените свое физическое и эмоциональное состояние, свой режим дня. Есть ли у вас свободное время для того, чтобы спокойно почитать книгу, принять ванну, прогуляться. Если нет, проанализируйте на какие дела у вас уходит больше всего времени и постарайтесь оптимизировать это время.
Оптимизируйте уходовые процедуры
Например, если вы часто меняете подгузники, купите памперсы с большей впитываемостью, чтобы реже производить смену одноразового белья. По стоимости такие подгузники выйдут даже дешевле предыдущих, т.к. в день вы будете использовать меньшее количество.
Используйте многоразовые пеленки и непромокаемые наматрасники. Многоразовые пеленки имеют мягкое покрытие, быстро впитывают влагу и уберегут постельное белье и самого больного от загрязнений, а вас - от необходимости ежедневно стирать и гладить большие объемы белья. Непромокаемые наматрасники с махровым слоем не только обеспечат сухость, но и удержат простынь от сминания и соскальзывания, уберегут от необходимости постоянно поправлять постельное бельё под лежачим человеком, а больного от появления пролежней.
Положите больного на противопролежневый матрас или специальную кровать для лежачих больных, чтобы реже приходилось переворачивать и поднимать тяжелого пациента без вреда для него самого и для вашей спины. Можно приобрести специальные кресла для подъема и транспортировки больного или взять их в аренду.
Оптимизируйте бытовые процессы
Если у вас уходит много времени на ежедневное приготовление пищи, постарайтесь сварить несколько блюд за один раз, чтобы вам и вашему подопечному питания хватило на несколько дней. Используйте в приготовлении мультиварку или духовку, так у вас будет больше свободного времени на другие дела.
Для уборки можно использовать робот-пылесос, он позволяет меньше времени тратить на уборку и поддерживать помещение в чистоте.
Специальные средства для ухода за тяжелыми больными можно приобрести в рассрочку или взять в аренду. Бытовую технику также можно приобрести в рассрочку. Помните, что если психическое и физическое выгорание, хроническая усталость повлечет за собой проблемы со здоровьем, вы значительно больше денег будете тратить на его восстановление, так что лучше побеспокоиться о сохранении своего здоровья заранее.
Хобби
Чтобы поддержать свое психическое здоровье, найдите время на хобби. Вязание, рисование, лепка из солёного теста, чтение книг или просмотр фильмов - простые вещи, которые помогают зарядиться положительными эмоциями, дать выход негативу, сохранить свою нервную систему в уравновешенном состоянии.
При уходе за тяжелым больным, неважно, родственник вы или сиделка - расставьте жизненные приоритеты: больной - это больной и его жизнь - это его жизнь, а вы - это вы и у вас есть своя жизнь, которую нужно прожить полноценно, насколько это возможно в сложившихся условиях. И да, во время ухода за больным человеком от вас зависит и его жизнь тоже, а значит, в первую очередь, вам нужно заботиться о сохранении своего здоровья, чтобы жизнь зависимого от вас человека так же была максимально полноценной.
