Что такое выгорание и как его распознать при уходе за больным человеком
Почему возникает выгорание?
Уход за тяжелобольным человеком — работа нелёгкая. Ухаживать за близким человеком при этом, как правило, намного сложнее, чем за чужим.
Основная проблема состоит в том, что мы не можем не сопереживать больному человеку, и чем ближе родственные связи, тем больше наша эмоциональная связь с ним, тем глубже наши переживания. Эмоциональный фон может усугублять чувство вины ухаживающего человека за то, что он не может обеспечить должный уход, дорогостоящую реабилитацию или лечение. За то, что что-то не сделано, по мнению ухаживающего, для больного человека.
Особенно сложно эмоционально и физически бывает перестроиться, если ухудшение состояния здоровья родственника возникло внезапно, пришлось резко изменить привычный распорядок жизни, взять отпуск или уйти с работы насовсем. Все эти обстоятельства накладывают свой отпечаток на психологическое состояние ухаживающего.
Немного легче дистанцироваться от этих проблем, если уход за больным человеком — это работа. Но здесь возникают другие сложности. Сопереживание остаётся. В случае профессиональной сиделки это чувство не такое глубокое, как в случае с близкими людьми, но, тем не менее, без сочувствия невозможно бережное отношение к больному. Ведь невозможно заставить себя ничего не чувствовать по отношению к человеку, за которым ухаживаешь.
Сиделка, которая ходит на работу к больному, который получает недостаточно ухода, лечения, реабилитации со стороны родственников, тоже может испытывать чувство вины по отношению к подопечному. Ведь она, как специалист, знает, что нужно сделать, а родственники по каким-то причинам этого не делают. Чаще всего такими причинами могут стать финансовые проблемы или отсутствие веры в успешный исход лечения.
У профессиональной сиделки к вышеперечисленным пунктам добавляется необходимость выстраивания коммуникации с больным и его родными, особенности характера и поведения пациента.
И, наконец, ещё один немаловажный фактор в развитии процесса выгорания: постоянно наблюдать за мучениями другого человека очень тяжело. Особенно, если с течением времени улучшения состояния здоровья не наступает. Чем больше времени длится уход, тем меньше остаётся поводов для появления положительных эмоций.
Как распознать начало выгорания?
Выгорание — это защитная реакция нервной системы на переизбыток негативных эмоций. Организм словно выключает все эмоции, на которые затрачивается слишком много сил. Выгорание развивается постепенно.
Сначала отрицательных эмоций становится больше, чаще возникает раздражение, усталость, недовольство — даже при самых маленьких неудачах, на которые раньше вы бы совсем никак не отреагировали.
При этом снижается положительная эмоциональная окраска событий. Может перестать радовать любимая передача или другие вещи, которые раньше приносили радость и удовольствие.
В конце концов вы начинаете понимать, что у вас не осталось собственных желаний, мечтаний и стремлений к чему-либо. Это и есть то самое состояние, которое называют выгоранием. Если не принимать никаких мер по улучшению своего психического и эмоционального состояния, то можно дойти до тяжёлой формы депрессии, из которой без специальных препаратов и длительного лечения выйти невозможно.
Симптомы выгорания:
- Ухудшение эмоционального фона;
- Преобладание плохого настроения;
- Повышенная раздражительность;
- Эмоциональное и физическое истощение;
- Нарушение сна;
- Потеря интереса к другим сферам жизни.
Что делать, если вы нашли в себе признаки выгорания?
Первое и главное правило — не прятаться от проблемы и ни в коем случае не игнорировать её. Выгорание само по себе не пройдет. Поэтому, чтобы избавиться от эмоциональной пустоты, нужно найти свой путь решения проблемы.
Отдых
В борьбе с физическим и/или эмоциональным переутомлением основным оружием может быть только отдых. Найдите для себя возможность отдыхать и восстанавливаться. Помочь могут социальные службы, профессиональные сиделки или родственники, которые на некоторое время будут замещать вас. Для профессиональной сиделки увеличением времени отдыха после работы может стать сокращение рабочей недели, дополнительный выходной или отгул, отпуск.
Положительные эмоции
Найдите для себя источник положительных эмоций. Смените прическу или сделайте маникюр, о котором давно мечтали. Сделайте для себя что-то, что вернёт вас в те времена, когда вы были счастливы. Это может быть покупка какой-то вещи, поход в кино, в театр или просто в парк, где вы давно не были.
Вспомните, что раньше вас эмоционально наполняло, и постарайтесь вернуть эти моменты в свою жизнь.
Помощь психолога
Не бойтесь просить помощи, если сами не справляетесь. В каждом городе есть Центры социальной и психологической помощи, а также Комплексный центр социального обслуживания (КЦСОН), где люди, попавшие в сложные ситуации, могут получить психологическую и социальную помощь абсолютно бесплатно. Иногда нужно просто выговориться и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Нужно знать, что вы не одиноки. Людей с подобными проблемами достаточно много, и есть специально обученные специалисты, которые знают, как помочь.
Облегчение ежедневного процесса ухода
Чем меньше ежедневная физическая нагрузка, тем легче и быстрее вы будете восстанавливаться. Используйте в уходе специальные принадлежности:
- функциональную кровать;
- специальные кресла для пересаживания больного с кровати на стул или в инвалидное кресло;
- поддерживающие устройства;
- предметы гигиены (подгузники, прокладки, нагрудники, пеленки и т.д.);
- средства для мытья больного без воды.
Дорогостоящие предметы ухода можно взять напрокат — они значительно уменьшают физическую нагрузку при кормлении, переворачивании, перемещении больного, купании и проведении гигиенических процедур.
Помните: от состояния вашего здоровья и стабильности вашего эмоционального состояния зависит здоровье тяжелобольного человека. Он не справится без вас. Он целиком и полностью зависит от вас, а значит, вы должны, в первую очередь, побеспокоиться о своём состоянии, а уже потом — о состоянии здоровья больного человека.
