Многие женщины даже не подозревают о наличии у них проблем со здоровьем тазового дна, хотя на самом деле симптомы говорят о необходимости укреплять мышцы малого таза. Как распознать проблему и как ее решать разберем в нашей статье.
Признаки ослабления мышц
Мышцы тазового дна поддерживают положение внутренних органов, обеспечивают правильную работу мочеполовой системы, кишечника, интимную составляющую жизни. Слабость мышц или их повышенный тонус могут привести к недержанию мочи и кала, нарушению выведения образующихся в кишечнике газов, тазовым болям, неприятным ощущениям во время полового акта.
При незначительных нарушениях скорректировать тонус мышц как в сторону укрепления, так и в сторону расслабления можно при помощи специальных упражнений. При серьезных нарушениях упражнений будет недостаточно, может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления положения внутренних органов при их опущении.
Почему нарушается тонус мышц таза?
Более 50% женщин сталкиваются с нарушением тонуса мышц тазового дна в результате:
- возрастных изменений, снижения уровня коллагена в мышцах;
- после родов, особенно если их было несколько;
- малоподвижного образа жизни, низкой физической активности;
- избыточной массы тела;
- нарушения гормонального фона, в том числе в период климакса;
- частого повышения внутрибрюшного давления, например, при запорах, тяжелой физической работе.
Немедикаментозное решение проблемы
Для восстановления тонуса мышц таза и решения вышеперечисленных проблем с мочеиспусканием, кишечником, интимной жизнью, существует несколько способов. Все они основаны на разного вида тренировках мышц малого таза.
1 способ. Упражнения Кегеля. Этот комплекс упражнений достаточно прост в выполнении и его достаточно повторять ежедневно по несколько минут, чтобы результат не заставил себя ждать.
2 способ. Применение специальных механических и электрических тренажеров. Принцип их действия также основан на упражнениях, придуманных гинекологом много лет тому назад, но тренажеры дают бо́льшую нагрузку и заниматься с ними можно курсами. Эффективность будет равнозначной, как при выполнении упражнений Кегеля.
3 способ. Применение методов БОС-терапии. Эти методы подразумевают использование специальных приборов, которые подстраиваются под имеющиеся проблемы с мышцами и, соответственно с этими проблемами, автоматически подстраивают программы для достижения наилучшего результата в процессе терапии. Такие курсы достаточно проводить один раз в 3 месяца, а их количество и периодичность будет зависеть от тяжести нарушений.
Кроме того, для восстановления тонуса мышц тазового дна необходимо выявить причину нарушений. Если это возрастные изменения, возможно необходима корректировка гормонального фона или прием других лекарственных препаратов, если причина в хронических запорах или тяжелой работе - нужно решать эти вопросы и параллельно заниматься укреплением мышц тазового дна.
При всех видах нарушений необходимо следить за соблюдением гигиены. При недержании мочи и/или кала - применять одноразовое или многоразовое впитывающее белье, подгузники, урологические прокладки, чтобы к слабости мышц малого таза не добавлялись инфекционные заболевания мочеполовой системы, которые будут усугублять ситуацию.
Хирургическое лечение
Проводится в тяжелых случаях, когда опущение внутренних органов нарушает их функцию и вызывает сильный болевой синдром.
Оперативными методами проводят:
- укрепление интимных мышц и мышц тазового дна;
- фиксацию органов малого таза к стенкам таза;
- укрепление связок, фиксирующих тазовые органы.
