Деменция — это разрушительное заболевание, которое прогрессирует в течение 6 –10 лет и в конце концов полностью лишает человека способности осознавать себя, свои действия и мир вокруг. Поэтому крайне важно выявить заболевание на начальном этапе, когда еще можно оказать помощь близкому. В статье мы обсуждаем, какие меры помогут снизить вероятность его появления и как заметить ранние симптомы.
Первые признаки болезни
Сложность распознавания деменции заключается в том, что ее первые симптомы легко принять за естественные изменения, связанные с возрастом, и не обратить на них должного внимания. Кроме того, из-за отсутствия информации многие ошибочно считают, что эта болезнь ограничивается лишь ухудшением памяти, игнорируя остальные признаки. Далее мы расскажем, какие проявления деменции могут быть замечены в ее начальной фазе.
- Забывчивость и проблемы с запоминанием информации. Человек может забыть содержание утреннего телефонного разговора или цель своего выхода из дома, а также может спрашивать о вещах, которые раньше казались ему понятными.
- Мнительность. Стоит обратить внимание на состояние близкого человека, если он начинает проявлять излишнюю подозрительность к людям и регулярно высказывает опасения, что кто-то из его окружения его обманывает.
- Изменения в речи. В процессе разговора человек может потерять ход своих мыслей или последовательность рассуждений, испытывать трудности с подбором нужных слов или делать в них ошибки. Кроме того, иногда люди становятся значительно более скрытными или, напротив, говорят слишком много без остановки.
- Перепады настроения. Внезапный переход от радости к злости, неожиданный смех или плач без видимых на то причин также являются сигналами для беспокойства.
- Трудности с ориентацией в пространстве. Близкий родственник может потеряться на знакомой территории, например, в своем дворе, или не вспомнить, как пройти к ближайшему магазину и так далее.
- Стремление накапливать вещи или прятать их. При развитии деменции люди могут начать хранить у себя ненужные вещи, складирую их в доме. Также постоянное перекладывание вещей с места на место может быть еще одним симптомом.
В случае, если вы обнаружили, что один из вышеупомянутых симптомов постоянно повторяется, — это служит основанием для консультации с медицинским специалистом относительно состояния вашего родственника.
Профилактика
Первое и важное уточнение: полностью исключить риск развития деменции невозможно. Ее возникновение может быть обусловлено множеством факторов, включая осложнения атеросклероза, высокое кровяное давление, последствия инфекционных заболеваний, наличие других заболеваний (например, болезней Альцгеймера или Пика), черепно-мозговые травмы, а также алкогольную или наркотическую зависимость. Кроме того, доказано, что на состояние мозга негативно влияет экологический фактор, в частности, длительное воздействие загрязненного воздуха (жизнь рядом с автомагистралями, пассивное курение) наносит вред здоровью мозга.
Тем не менее, возможности для снижения риска появления и прогрессирования данного недуга существуют.
Это не однократное действие, а пересмотра привычного образа жизни, включая добавление в него новых полезных привычек и отказ от вредных. Мировые эксперты пришли к единому согласию относительно основных рекомендаций по предотвращению деменции:
- Стимулировать работу мозга. Регулярная умственная деятельность способствует защите от различных когнитивных нарушений мозга, в том числе деменции. Отлично подходят такие занятия, как освоение нового языка, разгадывание кроссвордов или решение задач.
- Заниматься спортом. Аэробные виды упражнений, такие как бег, быстрая ходьба или плавание, особенно положительно влияют на здоровье, обогащая мозг кислородом, укрепляя память и когнитивные функции мозга, а также замедляют процессы старения мозга.
- Бросить курить. Курение наносит вред не только общему состоянию здоровья, но и повышает вероятность возникновения деменции.
- Больше общаться с людьми. Отсутствие общения и социальная изоляция могут негативно сказаться на здоровье пожилых людей. Регулярное общение помогает поддерживать мозг в активном состоянии и способствует формированию новых нейронных связей. Предлагайте интересные разговоры с родственником, чаще звоните и устраивайте семейные встречи. Для людей, у которых уже начались симптомы заболевания, можно организовать посещение специализированных кафе для пожилых с деменцией, где они могут общаться, играть в игры, петь и принимать участие в мастер-классах. Такие заведения существуют в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России.
- Полноценно отдыхать и высыпаться. Сон играет ключевую роль в обработке и систематизации информации, которую мозг получает днем. Отсутствие качественного сна негативно сказывается на функционировании мозга и здоровье в целом. В случае, если ваш близкий страдает от проблем со сном, важно помочь ему найти решение: подобрать комфортный матрас, использовать плотные шторы, предложить беруши или записать на прием к сомнологу.
- Придерживаться здорового питания. Закупайте для близкого родственника полезные продукты высокого качества и постарайтесь убедить его отказаться от вредных. К полезным продуктам относятся овощи, фрукты, ягоды, морепродукты, орехи, цельнозерновые крупы, они содержат полезные для мозга ненасыщенные жиры и антиоксиданты. Стоит наоборот избегать красного мяса, жареной, сильно соленой пищи, сладостей в большом количестве и колбасных изделий.