С возрастом, с выходом на пенсию, после перенесенных заболеваний с получением группы инвалидности, пожилой человек нередко утрачивает круг общения: людей, с которыми были раньше схожие взгляды на жизнь, интересные разговоры, встречи, совместные поездки, какие-то мероприятия. Но не зря же говорят, что движение - это жизнь. Чем больше человек двигается, чем больше он занят, чем шире его круг общения, тем меньше болезней, тем лучше самочувствие и желание активно жить дальше. С ростом продолжительности жизни человека, улучшением медицинской помощи, разработкой инновационных методов лечения самых разных болезней, растет и средний возраст населения. Согласно статистике, к 2050 году людей, достигших 65-летнего возраста на нашей планете будет больше миллиарда человек.
Чем заняться после выхода на пенсию?
После выхода на пенсию нередко человек испытывает сильнейший стресс в связи с резко изменившимся укладом жизни. Уже не нужно каждый день ходить на работу, а привычка рано вставать работает, как и прежде, по записанной годами программе. И перестроиться на новый ритм жизни получается далеко не у всех. Многие теряют стимул к активной жизни, впадают в депрессию, замыкаются в себе.
Для того, чтобы у пожилых людей не возникало такого сильного диссонанса в жизни и в организме после выхода на пенсию, во многих городах запущены программы профессиональной переподготовки пенсионеров, группы активного досуга, университеты для обучения лиц серебряного возраста. Эти направления активного долголетия доступны совершенно бесплатно. Каждый пенсионер может найти свой вариант программы и продлить возможность вести активный образ жизни вместо того, чтобы становиться затворником в собственной квартире.
В серебряных университетах можно освоить не только новую профессию, которая станет дополнительным доходом, но и найти дело по душе: научиться вязать, рисовать, работать с новыми компьютерными технологиями даже не имея базовой подготовки.
Программы обучения построены с учетом особенностей возраста, состояния здоровья, способности к усвоению информации и начальному уровню выбранной сферы деятельности.
Такие программы обеспечивают людям преклонного возраста не только финансовое подспорье, но и стойкую мотивацию к сохранению своего собственного здоровья. Ведь для того, чтобы иметь возможность интересно и активно жить на пенсии, нужно не забывать следить за состоянием своего организма, вовремя проходить лечение имеющихся заболеваний и заниматься профилактикой возможных проблем со здоровьем.
Какие проблемы со здоровьем могут появиться в пожилом возрасте?
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Одна из самых частых проблем - это заболевания опорно-двигательного аппарата: начинают болеть суставы и позвоночник, мышцы становятся слабее и теряют свою силу. Для того, чтобы затормозить процессы старения в организме:
- старайтесь больше двигаться, соизмеряя нагрузку по силам и имеющимся двигательным возможностям, делайте утреннюю зарядку;
- посещайте ортопеда, если появляются боли в суставах и проходите регулярные курсы лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.
Болезни почек и мочевыделительной системы
Нередко с возрастом ослабевает мышечный корсет не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов, происходит опущение мышц малого таза, нарушение работы кишечника, мочевого пузыря, почек. Из-за застойных явлений и снижением кровообращения внутренних органов возникают отеки, частые воспалительные процессы в мочеполовой системе, которые провоцируют недержание мочи и/или кала, боли внизу живота, заставляют часто ходить в туалет и ограничивают возможную двигательную активность пожилого человека.
Необходимо вовремя обратиться к врачу, пройти обследование, подобрать гигиенические средства (урологические прокладки, подгузники, другое одноразовое белье), пройти комплексное лечение выявленного заболевания и контролировать его проявления, чтобы сохранить активную жизненную позицию и возможность двигаться столько, сколько хочется.
Болезни сердечно-сосудистой и кровеносной систем
С возрастом изнашивается не только опорно-двигательный аппарат, но и сердечная мышца. Проблемы с сердцем нужно держать на контроле в любом возрасте, но у пожилого человека вместе с ослаблением сердечной деятельности могут появиться еще и заболевания вен, анемия, сгущение крови.
Венозную недостаточность провоцирует снижение двигательной активности, увеличение массы тела, сидячий образ жизни.
Вместе с тем, пожилые люди часто употребляют меньше жидкости, экономят на питании или питаются однообразно, что негативно отражается на состоянии системы кроветворения. Отсутствие в питании достаточного количества белка, витаминов, микроэлементов может спровоцировать развитие анемии, снижение количества эритроцитов и кислорода в крови, ухудшение кровообращения и снабжения кислородом всех жизненноважных органов.
Нужно обратить внимание на появление отеков, болей в мышцах, или в сердце. Эти симптомы будут говорить о недостаточности кровообращения, снижении количества необходимых микроэлементов в крови (магния, калия, кальция и др.).
Следить за состоянием сердечно-сосудистой системы помогут своевременные обследования в виде электрокардиограммы (ЭКГ), УЗИ сердца (Эхокардиография, ЭхоКГ), анализы крови на содержание гемоглобина, эритроцитов, тромбоцитов и другие показатели крови.
Нарушения обмена веществ и гормональной сферы
Еще одной группой заболеваний, которую связывают с возрастными изменениями в организме, являются болезни обмена веществ, такие как сахарный диабет, эндокринные (гормональные) нарушения, т.е. болезни щитовидной железы, изменения гормонального фона в климактерический период, др. гормональные сбои в организме.
Эту группу заболеваний можно обнаружить при регулярной диспансеризации, если не пропускать предлагаемые обследования в своей поликлинике и, при наличии любых непонятных симптомов, таких как слабость, сонливость, повышенный аппетит, необъяснимая жажда и т.п. своевременно обращаться к терапевту за медицинской помощью.
Берегите свое здоровье, участвуйте в программах активного долголетия и ваша жизнь на пенсии будет не менее интересной, чем в молодые годы.
